Kontynuacja cyklu his/her/_storii ciała w wersji warsztatowej. Będziemy sobie doświadczać różnych części i warstw cielesności bez pośpiechu, z uwagą na drobiazgi i subtelności. Będziemy się uczyć kierować uwagę na ciało i odczuwać płynące z niego sygnały.
CiałOpowieści. #9 Od stóp do głów. Stopy
Zaczniemy od stóp. Na pierwszym spotkaniu przyjrzymy się podeszwom naszych butów i zastanowimy, w jaki sposób obuwie potrafi wpływać na geometrię całego ciała. Poprzyglądamy się temu jak stoimy, chodzimy i jaki to ma wpływ na resztę.
CiałOpowieści #10. Od stóp do głów. Nogi
Tym razem zajmiemy
się kończynami dolnymi. Szczególnie w obrębie stawów:
gąsienicowych - nie zaraz – skokowych, kolanowych i biodrowych.
Poprzyglądamy się naszym indywidualnym wzorcom chodzenia i
mobilności stawów. Zastanowimy się, czy chodzenie tyłem albo
bokiem może mieć jakieś zalety.
CiałOpowieści #11. Od stóp do głów. Miednica
W grudniu przyjrzymy się miednicy. Poeksperymentujemy z tym, jak jej
ułożenie wpływa na całą resztę – w dół i w górę. Jak
możemy odciążyć kolana, odcinek lędźwiony i resztę kręgosłupa,
kiedy nauczymy się zwracać uwagę na samopoczucie miednicy.
CiałOpowieści #12 Od stóp do głów. Brzuch i lędźwie.
W styczniu zajmiemy
się brzuchem i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Porozmawiamy o
tym, jak wciąganie, ściskanie, napinanie brzucha i noszenie
obcisłych i ograniczających ruch ciuchów może narobić bałaganu
w naszych wnętrzach (czy raczej wnętrznościach). Przyjrzymy się
też mięśniom łączącym odcinek lędźwiowy z biodrami i nogami i
sprawdzimy, co można zrobić, żeby sobie ulżyć, jeśli czujemy
przeciążenie w lędźwiach np. po dłuuuugim siedzeniu. Dowiemy się
też, co zginać, a czego nie przy podnoszeniu cięższych pakunków,
np. kolekcji kamieni.
CiałOpowieści #13 Od stóp do głów. Klatka piersiowa
W lutym zajmiemy się
klatką piersiową. Przyjrzymy się przeponie, porozmawiamy o
oddechu, posłuchamy serca. I będziemy się uczyć otwierać klatkę
piersiową, bo krzesła, kanapy i ekrany (m.in.) sprawiają, że ją
zamykamy.
CiałOpowieści #14 Od stóp do głów. Obręcz barkowa i ręce.
W marcu zwrócimy
uwagę na obręcz barkową i ręce. Co pociąga za sobą ruch rąk
nad głowę? Gdzie zaczynają się ręce? Jak siła uścisku dłoni
wiąże się m.in. ze zdrowym sercem? Jak się czują łopatki, kiedy
za długo siedzimy w miejscu? Chodźcie łapać kontakt z ciałem!
CiałOpowieści #15 Od stóp do głów. Szyja
W kwietniu zwrócimy
uwagę na szyję, gardło, krtań, więzadła głosowe.... Szyja to
miejsce przejścia, miejsce, w którym oddech zamienia się w głos.
Miejsce wrażliwe na napięcie. Przyjrzymy się ścieżkom napięć w
szyi z klatki piersiowej w górę i ze spodu czaszki w dół.
Będziemy eksperymentować z tym, jak szyję rozluźniać, jak się
nią zaopiekować, żeby mogła nieść głowę bez większego
wysiłku.
CiałOpowieści #16 Od stóp do głów. Głowa
W maju zajmiemy się
głową i połączeniem głowa -szyja. Będziemy sprawdzać, czy uda
się nam poczuć ciężar głowy w odcinku lędźwiowym. Przyjrzymy
się napięciom w obrębie szyki i barków, które usiłują pomagać
w „trzymaniu” głowy i będziemy testować sposoby rozluźniania
tych napięć. Przyjrzymy się napięciom w mięśniach twarzy i
stawie skroniowo-żuchwowym i będziemy uczyć się je rozluźniać.
CiałOpowieści #17 Od stóp do głów. Integracja.
W czerwcu
podsumujemy spotkania #9-16 – dosłownie od stóp do głów,
zajmiemy się integracją dotychczasowych doświadczeń i wymianą
wrażeń. W centrum uwagi będzie kręgosłup w całej swojej
dynamicznej rozciągłości. Przypomnimy sobie najistotniejsze punkty
orientacyjne na swoim ciele, dzięki którym możemy znaleźć
zbalansowaną postawę, po to, żeby wzmocnić to, co, osłabione,
uwolnić to, co spięte i odciążyć, to, co obciążone.
