Kontynuacja cyklu his/her/_storii ciała w wersji warsztatowej. Będziemy sobie doświadczać różnych części i warstw cielesności bez pośpiechu, z uwagą na drobiazgi i subtelności. Będziemy się uczyć kierować uwagę na ciało i odczuwać płynące z niego sygnały.
CiałOpowieści. #9 Od stóp do głów. Stopy
Zaczniemy od stóp. Na pierwszym spotkaniu przyjrzymy się podeszwom naszych butów i zastanowimy, w jaki sposób obuwie potrafi wpływać na geometrię całego ciała. Poprzyglądamy się temu jak stoimy, chodzimy i jaki to ma wpływ na resztę.
CiałOpowieści #10. Od stóp do głów. Nogi
Tym razem zajmiemy się kończynami dolnymi. Szczególnie w obrębie stawów: gąsienicowych - nie zaraz – skokowych, kolanowych i biodrowych. Poprzyglądamy się naszym indywidualnym wzorcom chodzenia i mobilności stawów. Zastanowimy się, czy chodzenie tyłem albo bokiem może mieć jakieś zalety.
CiałOpowieści #11. Od stóp do głów. Miednica
W grudniu przyjrzymy się miednicy. Poeksperymentujemy z tym, jak jej ułożenie wpływa na całą resztę – w dół i w górę. Jak możemy odciążyć kolana, odcinek lędźwiony i resztę kręgosłupa, kiedy nauczymy się zwracać uwagę na samopoczucie miednicy.
CiałOpowieści #12 Od stóp do głów. Brzuch i lędźwie.
W styczniu zajmiemy się brzuchem i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Porozmawiamy o tym, jak wciąganie, ściskanie, napinanie brzucha i noszenie obcisłych i ograniczających ruch ciuchów może narobić bałaganu w naszych wnętrzach (czy raczej wnętrznościach). Przyjrzymy się też mięśniom łączącym odcinek lędźwiowy z biodrami i nogami i sprawdzimy, co można zrobić, żeby sobie ulżyć, jeśli czujemy przeciążenie w lędźwiach np. po dłuuuugim siedzeniu. Dowiemy się też, co zginać, a czego nie przy podnoszeniu cięższych pakunków, np. kolekcji kamieni.
CiałOpowieści #13 Od stóp do głów. Klatka piersiowa
W lutym zajmiemy się klatką piersiową. Przyjrzymy się przeponie, porozmawiamy o oddechu, posłuchamy serca. I będziemy się uczyć otwierać klatkę piersiową, bo krzesła, kanapy i ekrany (m.in.) sprawiają, że ją zamykamy.
CiałOpowieści #14 Od stóp do głów. Obręcz barkowa i ręce.
W marcu zwrócimy uwagę na obręcz barkową i ręce. Co pociąga za sobą ruch rąk nad głowę? Gdzie zaczynają się ręce? Jak siła uścisku dłoni wiąże się m.in. ze zdrowym sercem? Jak się czują łopatki, kiedy za długo siedzimy w miejscu? Chodźcie łapać kontakt z ciałem!
CiałOpowieści #15 Od stóp do głów. Szyja
W kwietniu zwrócimy uwagę na szyję, gardło, krtań, więzadła głosowe.... Szyja to miejsce przejścia, miejsce, w którym oddech zamienia się w głos. Miejsce wrażliwe na napięcie. Przyjrzymy się ścieżkom napięć w szyi z klatki piersiowej w górę i ze spodu czaszki w dół. Będziemy eksperymentować z tym, jak szyję rozluźniać, jak się nią zaopiekować, żeby mogła nieść głowę bez większego wysiłku.
CiałOpowieści #16 Od stóp do głów. Głowa
W maju zajmiemy się głową i połączeniem głowa -szyja. Będziemy sprawdzać, czy uda się nam poczuć ciężar głowy w odcinku lędźwiowym. Przyjrzymy się napięciom w obrębie szyki i barków, które usiłują pomagać w „trzymaniu” głowy i będziemy testować sposoby rozluźniania tych napięć. Przyjrzymy się napięciom w mięśniach twarzy i stawie skroniowo-żuchwowym i będziemy uczyć się je rozluźniać.
CiałOpowieści #17 Od stóp do głów. Integracja.
W czerwcu podsumujemy spotkania #9-16 – dosłownie od stóp do głów, zajmiemy się integracją dotychczasowych doświadczeń i wymianą wrażeń. W centrum uwagi będzie kręgosłup w całej swojej dynamicznej rozciągłości. Przypomnimy sobie najistotniejsze punkty orientacyjne na swoim ciele, dzięki którym możemy znaleźć zbalansowaną postawę, po to, żeby wzmocnić to, co, osłabione, uwolnić to, co spięte i odciążyć, to, co obciążone.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz